BÀI ĐƯỢC QUAN TÂM

            Năm 2011 và trước:

    MỚI:

    kênh youtube đã có các video vũ điệu: cuồng điên; Passion... thực sự, không bị biên tập, cắt ghép...: 

    https://www.youtube.com/channel/UC98TQnPgnpjfLTEN8eeqzsQ

    Kinh nghiệm sống thọ và khỏe

    Email In

    Sức khỏe là một trạng thái toàn vẹn về tâm, sinh lý và xã hội chứ không chỉ là không ốm đau, bệnh tật (định nghĩa của WHO).
    Phòng bệnh hơn chữa bệnh.
    Một trong những phương pháp bảo vệ  sức khoẻ tốt  nhất : thể dục thể thao đều đặn.

     


    Kinh nghiệm sống thọ & khỏe :
    Không quên ăn sáng Theo kinh nghiệm của một số người cao tuổi, bữa sáng rất quan trọng. Nếu không có thời gian và tiền bạc nhiều thì bữa sáng không cần cầu kỳ, có thể ăn cơm với cá kho, củ khoai lang, gói xôi...
    Vai trò quan trọng của bữa ăn sáng cũng đã được xác lập qua một cuộc hội thảo tại Mỹ năm 1995:

    • Trẻ em cũng như người lớn không được ăn sáng dễ bị rối loạn trí nhớ, thông tin phải được nhắc đi nhắc lại nhiều lần mới nhớ. Người lớn từ 18 đến 60 tuổi ăn sáng đầy đủ có thể thuật lại lưu loát một câu chuyện vừa nghe. Đó là do mối quan hệ giữa cơ chế cải thiện trí nhớ và các mức tăng glucoz trong cơ thể.
    • Người lao động chân tay cũng rất cần có bữa ăn sáng để cung cấp khoảng 25 - 30% tổng năng lượng cho một ngày, nếu thiếu bữa ăn sáng hoặc chỉ ăn qua loa sẽ dẫn đến sức khỏe dễ bị suy giảm do nguồn năng lượng dự trữ trong cơ thể bị mất sau một đêm dài không ăn. Ngược lại bữa ăn tối quá no gây ảnh hưởng không tốt lên giấc ngủ.

    Đa dạng hóa bữa ăn gia đình

    Bữa cơm gia đình của các cụ thường đạm bạc với cá kho, rau luộc... nhưng ngon miệng, món ăn thay đổi theo mùa để ngon mà rẻ. Bên cạnh đó không khí của bữa ăn đóng vai trò quan trọng vì nó mang lại sức khỏe và hạnh phúc cho mọi thành viên.

    Ăn nhiều rau, củ, quả

    Hàng tháng các cụ thường ăn chay 4 ngày - 14, 15, 30 và mồng một âm lịch - với rất nhiều rau, củ, quả và đậu. Trong các bữa ăn thường ngày, sự cân bằng dinh dưỡng được thể hiện qua các món nấu, luộc, canh, rau sống lúc nào cũng hiện diện bên cạnh cá, thịt.

    Ăn đúng giờ

    Ăn sáng lúc 6 g - 6 g 30, ăn trưa lúc 12 g - 12 g 30, ăn tối lúc 6 g 30 - 7 g. Ăn đúng giờ khiến dịch vị tiết ra đầy đủ, giúp cho sự tiêu hóa diễn ra thuận lợi, làm tăng khả năng hấp thu dưỡng chất.

    Uống

    Buổi tối khi đi ngủ, nên uống một chung nhỏ “rượu bổ”. Trên một tờ báo nước ngoài, có bài viết khoa học về bia với tựa đề khá hấp dẫn: “Beer a day, keep doctor away” (mỗi ngày một lon bia, khỏi cần đi thăm bác sĩ).

    Những loại nước nên uống thường xuyên là nước trà, mỗi ngày một ấm.

    Tập vận động

    Năm giờ sáng thức dậy đi bộ và tập vài động tác thể dục nhẹ.

    DS. TRƯƠNG TẤT THỌ
     

    Select a Language

    LANGUAGE:
     
      TIME (WBG)
     

    images/resized/images/stories/anhdep/vo thai son half marathon 2015_68_46.jpgimages/resized/images/stories/anhdep/vo thai son vo times wbg_68_46.jpgimages/resized/images/stories/anhdep/donghuong1_68_46.jpgimages/resized/images/stories/anhdep/vo son vo vothaison_68_46.jpgimages/resized/images/stories/anhdep/vo thai son tu thien thien nguyen_68_46.jpgimages/resized/images/stories/anhdep/time_wbg_0875_67_68.jpgimages/resized/images/stories/anhdep/vo thai son vietwater_68_46.jpgimages/resized/images/stories/anhdep/img_3144_sau_68_46.jpg
    Hiện có 42 khách Trực tuyến
    Số lần xem bài viết : 331173366
    Thống kê truy cập:
    mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
    mod_vvisit_counterTất cả7431917666